Podrías comenzar tu día con una meditación al despertar y terminarlo con otra meditación antes de dormir. Esta meditación de 3 minutos es especialmente útil para esto. Esta ‘mini-meditación’ también puede utilizarse en momentos de ‘crisis’ cuando te sientes abrumado por las demandas de un día y te das cuenta de que estás reaccionando en lugar de respondiendo.